اختلالات خواب

ما بر آنیم تا شما را با اختلالات خواب و روشهای مقابله با آن آشنا کنیم

اختلالات خواب

ما بر آنیم تا شما را با اختلالات خواب و روشهای مقابله با آن آشنا کنیم

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «بهداشت خواب» ثبت شده است

چهارشنبه, ۱۰ آذر ۱۳۹۵، ۰۶:۰۳ ب.ظ

میزان خواب مورد نیاز بدن شما چقدر است؟

میزان خواب مورد نیاز بدن شما چقدر است؟

آیا در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی می کنید؟  بی حوصله اید؟ آیا به اندازه ی کافی می خوابید؟

خواب کافی یکی ضرورت زندگیست. خواب ناکافی عملکرد مغز را با اختلال مواجه می سازد. محرومیت از خواب کافی بر روی تمرکز ، یادگیری ،کیفیت زندگی و کار،  بروز خطا و حادثه ، سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی می گذارد.

 اگر می خواهید میزان خواب مورد نیاز بدن خود را محاسبه نمایید به روش ریر اقدام کنید(افراد شاغل این کار را در ایام تعطیل انجام دهند و یا از محل کار خود برای تاخیر احتمالی اجازه بگیرند :

1-      حداقل بک هفته زمان خواب و بیداری در اختبار بدنتان باشد و از زنگ ساعت و با داروی خواب اور استفاده نشود و کسی هم شما را از خواب بیدار نکند.(کسانی که دارو مصرف می کنند بدون هماهنگی با پزشک داروی خود را قطع نکنند)

2-      جدولی تهیه شود و در آن زمان به رخنخواب رفتن ، زمان تقریبی به خواب رقتن  و زمان بیدار شدن یادداشت شود.

3-      اگر طی روز هم خوابیدید  آنرا در قسمت مربوط به همان روز وارد کنید.

4-      طول مدت خواب هر شبانه روز را حساب کنید.

5-      ساعات محاسبه شده در 7 روز را محاسبه و  جمع کرده  سپس حاصل جمع را تقسیم بر 7 کنند.

6-      اگر این میزان کمتر از 7 ساعت است و طی روز احساس خواب الودگی می کنید احتمال وجود اختلال در خواب شما زیاد است.

7-      بزای اندازه گیری دقیقتر می توان از دستگاه اکتی گراف استفاده کرد. این دستگاه به اندازه ساعت مچی است.

8-      برای تعیین میزان خواب آلودگی طی روز و علل آن به عناوین مربوطه در سایت مراحعه شود.

9- کلینیک اختلالات خواب برای شناسایی علل خواب آلوگی طی روز و بی خوابی شبانه از پرسشنامه های استاندارد مثل EPWORTH SLEEPINESS SCALE  و INSOMNIA SEVERITY INDEX و تست های خواب به ویژه پلی سومنوگرافی و MSLT استفاده می کنند.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۰ آذر ۹۵ ، ۱۸:۰۳
دکتر خسرو صادق نیت
   کلینیک اختلالات خواب

مطب دکتر صادق نیت : استاد دانشگاه تهران ،فلوشیپ اختلالات خواب  از دانشکاه تورنتو کانادا
 تهران - گیشا - خیابان پیروزی (علیالی) غربی پلاک 77 - طبقه 5     
تلفن :     231 230 88
         232 230 88
          233 230 88
شنبه ها، دوشنبه ها وچهارشنبه ها ساعت 13 تا 18 (1 تا 6 بعد از ظهر) مفتخر به
 پاسخگویی شما خواهیم بود

در این مرکز انواع تست های خواب (پلی سومنوگرافی   Polysomnography)  از جمله موارد زیرانجام می شود:

پلی سومنوگرافی شبانه

تست تیتراسیون سی پپ (CPAP Titration) 

تست شنجش میزان خواب آلودگی   MULTIPLE SLEEP LATANCY TEST 

تست سنجش میزان توانایی بیدار  یا هوشیار ماندن  MAINTENANCE OF WAKEFULNESS TEST 

اکتی گرافی  ACTIGRAPHY 

درمان تخصصی بی خوابی   CBT-I


 
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۳۰ مهر ۹۵ ، ۲۱:۱۴
دکتر خسرو صادق نیت

آدرس مطب دکتر صادق نیت : استاد دانشگاه تهران ،فلوشیپ اختلالات خواب  از دانشکاه تورنتو کانادا

1-
تهران - گیشا - خیابان پیروزی (علیالی) غربی پلاک 77 - طبقه 5     
   تلفن :    231 230 88
 

در این مرکز انواع تست های خواب (پلی سومنوگرافی   Polysomnography)  از جمله پلی سومنوگرافی شبانه، تست تیتراسیوم سی پپ (CPAP Titration) ، MSLT تست شنجش میزان خواب آلودگی   MULTIPLE SLEEP LATANCY TEST و   MWT یا تست سنجش میزان توانایی بیدار  یا هوشیار ماندن  MAINTENANCE OF WAKEFULNESS TEST  و  اکتی گرافی  ACTIGRAPHY

درمان تخصصی بی خوابی   CBT-I


کلینیک اختلالات خواب

کلینیک اختلالات خواب کلیه خدمات تشخیصی درمانی را به بیمارانی که از انواع اختلالات خواب رنج می برند، ارائه می دهد.

این مرکز مجهز به آخرین تجهیزات علمی به منظور تشخیص و درمان انواع اختلالات خواب می باشد از جمله:

·دستگاه پلی سومنوگرافی استانداردجهت انواع تست های خواب از جمله PSG ، MSLT و MWT

·تجهیزاتCPAP Titration به منظور درمان صحیح وقفه های تنفسی حین خواب




کلینیک اختلالات خواب مرکز قلب تهران

این کلینیک در روزهای سه شنبه در ساختمان کلینیک ویژه مرکز قلب تهران دایر می باشد و خدمات درمانی را برای بیماران مبتلا به  انواع اختلالات خواب به خصوص وقفه تنفسی حین خواب ارائه می کند

تهران، کارگر شمالی، نبش بزرگراه جلال آل احمد تلفن: 88029600

 
۲ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۰ بهمن ۹۲ ، ۰۵:۱۱
دکتر خسرو صادق نیت
جمعه, ۱۵ ارديبهشت ۱۳۹۱، ۰۴:۳۸ ب.ظ

بهداشت خواب



توصیه هایی که در زیر آمده است می توانند به شما در به دست آوردن یک خواب راحت و آرامش بخش کمک کنند


  1- برنامه منظمی برای خوابیدن داشته باشید و در روزهای تعطیل نیز آن را اجرا کنید .

 چرخه خواب وبیداری بوسیله ساعت درونی بدن که در مغز قرار دارد تنظیم می شود. اگر صبح ها به طور منظم در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید و شب ها نیز در یک وقت معین به رختخواب بروید،

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ ارديبهشت ۹۱ ، ۱۶:۳۸
دکتر خسرو صادق نیت